نسیم شال

۷ عادت سالم که باعث طول عمر می‌شوندپزشکان و کارشناسان سلامت همواره توصیه می‌کنند که با انجام سالانه آزمایش خون بسیاری از مردم می‌توانند برای مدتی طولانی‌تر در شرایط جسمی سالم‌تر و مطلوب‌تر زندگی کنند.به گزارش ایسنا، الگوی زندگی سالم و عادت‌های صحیحی همچون گرفتن دوش آب سرد یا نوشیدن بیشتر قهوه می‌توانند به شما کمک کنند که زندگی سالمتری داشته باشید.روزنامه ایندیپندنت در این مطلب تازه به نقل از کارشناسان حوزه سلامت چند عادت ساده، سالم و البته موثر را پیشنهاد کرده که انجام آنها به هر فردی کمک می‌کند عمر طولانی‌تر و زندگی و شرایط جسمی سالمتری داشته باشد. این هفت عادت سالم به شرح زیر است:دوش آب سر بگیریدبه گفته متخصصان گرفتن دوش آب سرد، بدن را در شرایطی شبیه به ورزش کردن قرار می‌دهد. دانشمندان استرالیایی در آزمایشاتی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت دریافتند دوش آب سرد موجب تبدیل «چربی سفیدِ» ذخیره کننده انرژی به «چربی قهوه‌ایِ» انرژی سوز می‌شود.به خودتان خواب بدهکار نباشیدمتخصصان سلامت می‌گویند فقط ۳۰ دقیقه کمبود خواب در تعطیلات آخر هفته می‌تواند منجر به چاقی شود. این کم خوابی‌ها به مرور زمان موجب اختلالات متابولیک می‌شوند که یکی از مهمترین آنها دیابت نوع دوم است.یبوست را درمان کنیددفع آسان در هنگام صبح روشی موثر برای بهبود سلامتی است. یبوست و مشکلات پس از آن از جمله هموروئید، درد و خونریزی همگی آزار دهنده هستند اما علاوه بر اینها یبوست مزمن با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. مصرف آب و مایعات کافی و ورزش منظم به پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.به طور منظم آزمایش خون بدهیدافزایش کلسترول بد یکی از عوامل خطرزای اصلی در بروز بیماری‌های قلبی – عروقی است. اطلاع از سطح چربی بدن به کمک آزم, ...ادامه مطلب

  آغاز رویش شقایق های وحشی در جاده خلخال به اسالم    همت مردمی برای حفظ شقایق ها نیاز است  ازناو: یکی از زیبایی های خاص جاده خلخال به اسالم علاوه بر رویایی بودن آن رویش شقایق های وحشی در این جاده زیبای گردشگری شهرستان خلخال است.  به گزراش ازناو با رسیدن به روزهای پایانی اردیبهشت ماه , ...ادامه مطلب